Дневник пилониста — элементы на пилоне по уровням
Мы разработали дневник «Акробатика на пилоне». На этой странице — материалы к нему. Они разделены по уровням сложности.
Зачем нужен дневничок
- Удобно видеть свой прогресс.
- Приятно видеть, что он есть.
- Проще сделать следующий шаг, когда видишь, сколько ты уже их сделал.
- Видно, за что стоит себя похвалить.
- Знаешь, какие трюки вставить в номер.
- Преподаватель знает, что ты делал, и может быстро сориентироваться по уровню следующих заданий.
Что внутри
В каждом дневничке — элементы соответствующего уровня. Каждый элемент — с иллюстрацией, чтобы вы могли быстро вспомнить, о чем речь. Для каждого элемента есть QR-код, чтобы вы могли быстро найти видео по нему. А еще там есть подсказочки: как понять, хорошо ли получился элемент, и как лучше отмечать, что вы сделали.
Как купить
Для жителей Санкт-Петербурга — оплатите и заберите у администратора на месте в любом филиале студии.
Для всех остальных — закажите дневничок в отдельном аккаунте Инстаграм или по email hello@miraxy.studio. Мы выставим вам счет для удаленной оплаты и отправим дневничок почтой России.
Возникли вопросы? Звоните или пишите нам, все подскажем.
Уровень «Старт», 40 элементов
- Хват прямой = стаканом = кольцом вверх (пример упражнения: пресс сбоку от пилона, подтягивания животом к пилону)
- Хват в упор/на распор = кольцом вниз (пример упражнения: подъем ног от пола)
- Проворот у пилона вперед через тыльную сторону ладони
- Проворот у пилона назад ладонью вверх
- Ронд = перешагивание вокруг пилона
- Крутка лягушка назад
- Крутка лягушка вперед
- Крутка свастика = солнышко вперед
- Крутка свастика = солнышко назад
- Крутка стульчик
- Крутка уголок боком
- Крутка лошадка = козлик
- Крутка пассе = стрелка
- Крутка карусель
- Крутка бумеранг
- Крутка с вырастанием с пола
- Крутка в сед в бедрах
- Крутка в пожарника
- Крутка в паука назад
- Крутка зигзаг
- Крутка уголок лицом к пилону
- Крутка под колено
- Мельница
- Сед в бедрах
- Струнка
- Разножка из струнки
- Пожарник = базовый подъем по пилону
- Шашлык = бочка
- Мартини
- Упор в голеностоп
- Звездочет
- Стойка на предплечьях с упором в голеностоп
- Стойка на предплечьях спиной к пилону
- Широкая складка с пола
- Питер Пен с пола
- Стойка на руках с упором стопами лицом к пилону
- Упор в стопу = китайский шпагат
- Красотка = зацеп ближними подмышкой и коленом
- Рогатка = разножка
- Свечка